GRATIS SLAAPTEST · 2 MINUTEN

Waarom slaap jij slecht?

Iedereen slaapt op een andere manier slecht. Beantwoord tien korte vragen en ontdek je slaaptype: waarom het bij jou misgaat, en wat jij nodig hebt. Je uitslag zie je meteen.

Vraag 1 van 10

1. Wanneer gaat het meestal mis?

Bij het inslapen Ik word midden in de nacht wakker Ik word te vroeg wakker en val niet meer in slaap Alles door elkaar

2. Als je wakker ligt, wat merk je het eerst?

Mijn gedachten blijven draaien Mijn hart klopt, mijn lijf is gespannen of onrustig Elk geluidje of lichtje houdt me wakker Ik ben gewoon nog niet moe Ik heb het warm of word zweterig wakker

3. Sinds wanneer slaap je slechter?

Sinds een spannende periode, en het is nooit meer helemaal goed gekomen Sinds een paar jaar, rond veranderingen in mijn cyclus Eigenlijk altijd al, ik ben een avondmens Sinds ik het al lange tijd erg druk heb Sinds ik meer aan mijn hoofd heb

4. Hoe ziet je ritme eruit?

In het weekend slaap ik minstens twee uur langer dan door de week Mijn ritme is prima, mijn hoofd niet Ik heb een vast ritme, maar ben te opgejaagd om te slapen Verandert er iets, zoals vakantie of een late avond, dan ben ik meteen van slag Mijn ritme is hetzelfde gebleven, mijn nachten niet

5. Hoe voel je je overdag?

Ik denk veel na, maak lijstjes en bedenk scenario's Mijn schouders of kaak zijn gespannen, ik schrik snel Spanning raakt me snel en blijft lang hangen 's Ochtends kom ik traag op gang, later op de dag gaat het beter Ik ben moe, heb soms opvliegers en mijn stemming wisselt

6. Hoe gaat je avond?

Pas tegen elf uur word ik echt helder Op de bank ben ik uitgeteld, in bed lig ik klaarwakker Zodra het stil is, begint mijn hoofd Na een drukke of gezellige avond slaap ik slecht Ik val wel in slaap, maar word 's nachts warm wakker

7. Wat helpt nu soms een beetje?

Iets opschrijven, of luisteren naar iets dat me afleidt Bewegen of een warme douche Een rustige, voorspelbare week Uitslapen Een koele kamer of een dunner dekbed

8. Wat zou je het liefst willen?

Een hoofd dat uitgaat Een lijf dat ontspant Minder snel van slag raken Een ritme dat bij mij past Minder last van warmte en wakker worden

9. Hoe vaak slaap je slecht?

Minder dan drie nachten per week Drie nachten of meer per week, korter dan drie maanden Drie nachten of meer per week, al drie maanden of langer

10. Herken je een van deze dingen?

Je mag meerdere antwoorden kiezen.

Ik snurk hard Mijn partner merkt dat mijn ademhaling 's nachts stokt Ik val overdag ongewild in slaap, bijvoorbeeld tijdens het rijden of een gesprek Ik heb 's avonds onrustige of kriebelende benen Geen van deze

Bijna klaar. Waar mogen we je uitslag naartoe sturen?

Je ziet je slaaptype meteen. Daarna krijg je nog een paar mails met uitleg over jouw type. Afmelden kan altijd.

Voornaam E-mailadres