Zelf aan de slag 8 programma's in je eigen tempo · vanaf €12,50 Bekijk
LoveLifeLive Jouw leven. Jouw keuzes. Mijn begeleiding. Plan je intake

GRIP OP JE ENERGIE · 8-WEKENPROGRAMMA

Van altijd aan
naar weer opgeladen.

Leer je vroege signalen van overbelasting herkennen en bijsturen, voordat je echt leeg raakt. Met een gids, 7 audio-oefeningen en elke week een mail van mij.

Start met Grip op je Energie · €24,50

Gids van 22 pagina’s · 7 audio-oefeningen · 8 weekmails

€24,50 eenmalig · geen abonnement · je begint wanneer jij wilt

Overbelasting begint lang voordat je uitvalt

Sta je altijd ‘aan’? Ben je moe als je wakker wordt, lig je ’s avonds te malen, en schiet ontspannen er steeds vaker bij in? Dan ben je niet de enige. Eén op de vijf werkenden heeft burn-outklachten.

De signalen zijn er vaak al lang, maar in een drukke week zie je ze makkelijk over het hoofd. Grip op je Energie helpt je die signalen eerder te zien, en er iets mee te doen. De oefeningen zijn kort en passen in een gewone werkweek. Je hoeft niets te presteren: je begint bij wat je al weet en kunt, en jij kiest wat bij je past.

Luister alvast: Uit de stand ‘aan’
Hoor hoe de oefeningen klinken: het begin van de eerste audio uit het programma, een korte oefening om tussendoor uit de stand ‘aan’ te komen.

WAT JE KRIJGT

Alles om weer grip te krijgen.

Een helder weekplan, korte oefeningen die je overal kunt doen, en een wekelijkse mail als steuntje in de rug.

Gids van 22 pagina's met het volledige 8-wekenprogramma: per week wat er in je lijf en hoofd gebeurt, waarom de oefeningen werken en wat je die week doet
7 audio-oefeningen, van 3 tot 27 minuten: ademoefeningen, een ontspanning voor het slapen, een oefening om je spanning te voelen en een yinles
Een signalencheck en een energiedagboek, om te zien waar je staat en wat er verandert
Een persoonlijk plan om terugval te voorkomen
Elke week een begeleidingsmail, met een versie voor zware dagen
Start met Grip op je Energie — €24,50
Productafbeelding van Grip op je Energie: de gids en een voorbeeld op je telefoon Grip op je Energie €24,50 — eenmalig 8-wekenprogramma 7 audio-oefeningen Inclusief wekelijkse begeleidingsmails

Zo ziet het programma eruit

Week 1 · Waar sta je? — de signalencheck en je energie bijhouden.
Week 2 · Energiegevers en energievreters — met de audio Uit de stand ‘aan’.
Week 3 · Herstel in je dag — korte herstelmomenten en Langer uitademen.
Week 4 · Je avond en je slaap — een afschakelritueel en Ontspanning voor het slapen.
Week 5 · Grenzen voelen en aangeven — met de audio Waar zit je spanning?
Week 6 · Digitale rust — ruimte in je hoofd.
Week 7 · Spanning uit je lijf — wandelen en de yinles Spanning loslaten.
Week 8 · Je eigen plan — je vroege signalen, wat je dan doet en Je vaste herstelmoment.

Extra aandacht voor de overgang

Ben je een vrouw tussen de 40 en 60? Dan besteedt de gids ook aandacht aan de overgang. Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op je slaap, je energie en hoe je stress ervaart, en worden makkelijk voor stress aangezien.

Ook voor teams

Wil je Grip op je Energie aanbieden aan medewerkers? Er is een teamlicentie, eventueel met een live kick-off en terugkomsessies. Bekijk de pakketten voor werkgevers.

Zelfhulp, geen behandeling.
Zit je al thuis met burn-outklachten, of twijfel je of het meer is dan drukte? Ga dan eerst naar je huisarts of bedrijfsarts. Dit programma kun je daarnaast gebruiken, maar het vervangt geen behandeling. Wil je liever persoonlijke begeleiding? Kijk dan bij leefstijlcoaching.

BUNDEL · SAMEN VOORDELIGER

De Weer Opgeladen-bundel

Wil je het daarna ook volhouden? Neem Grip op je Energie samen met de Lounge: drie maanden lang elke week een korte audio voor rust en energie.

€42 €51,50 Grip op je Energie + de LoveLifeLive Lounge

Bekijk de bundel

Veelgestelde vragen over Grip op je Energie

Voor wie is Grip op je Energie?

Voor iedereen met een drukke baan of een vol leven die merkt dat de batterij sneller leeg is dan hij weer vol raakt. Je bent moe, gespannen of prikkelbaar, maar je functioneert nog. Precies dan helpt het om bij te sturen.

Wat krijg je precies?

Een gids van 22 pagina's met het volledige 8-wekenprogramma, een signalencheck, een energiedagboek en een persoonlijk plan, 7 audio-oefeningen van 3 tot 27 minuten en elke week een begeleidingsmail.

Welke audio-oefeningen zitten erin?

Uit de stand 'aan', Langer uitademen, een rustgevende ademhalingsoefening, Ontspanning voor het slapen, Waar zit je spanning?, de yinles Spanning loslaten en Je vaste herstelmoment.

Hoeveel tijd kost het per week?

De meeste oefeningen duren een paar minuten en passen in een gewone werkdag. De ontspanning voor het slapen doe je in bed, en in week 7 doe je twee keer een yinles van ongeveer 27 minuten.

Is het ook geschikt bij de overgang?

Ja. Voor vrouwen tussen de 40 en 60 besteedt de gids aandacht aan de overgang, omdat hormonale veranderingen invloed kunnen hebben op slaap, energie en stress, en makkelijk voor stress worden aangezien.

Wat als ik al burn-outklachten heb?

Zit je al thuis met klachten, of twijfel je of het meer is dan drukte? Ga dan eerst naar je huisarts of bedrijfsarts. Het programma kun je daarnaast gebruiken, maar het vervangt geen behandeling.

Start vandaag — €24,50 Liever eerst een vraag stellen?

Ervaringen

“Ik had vaak de neiging om maar door te gaan en merkte pas aan het einde van de dag hoe moe ik eigenlijk was. Met Grip op je Energie ben ik me daar bewuster van geworden. Ik neem nu wat vaker een pauze en voel me minder schuldig als ik iets even laat liggen. Dat lukt natuurlijk niet altijd, maar ik merk wel dat ik beter naar mezelf luister en mijn energie wat beter verdeel. Juist die kleine veranderingen maken het voor mij waardevol.”

Petra