Beter slapen in 8 weken: een dieper, rustiger ritme.

Waarom losse tips vaak niet genoeg zijn

Geen cafeïne na drie uur, een donkere kamer, warme melk voor het slapengaan — nuttig, misschien, maar zelden genoeg om een hardnekkig slaapprobleem echt om te buigen. Ruim één op de vier Nederlanders worstelt met de slaap, en de meesten proberen uiteindelijk dezelfde losse tips.

Beter Slapen is gebouwd op de sterkst onderbouwde onderdelen van cognitieve gedragstherapie voor insomnie — wereldwijd de eerste behandelkeuze bij slapeloosheid — vertaald naar acht rustige, zelfstandig te doorlopen weken. Geen streng protocol, wel een heldere opbouw die je stap voor stap dichter bij een nacht brengt waar je weer op kunt rekenen.

Voor wie is dit programma bij slaapproblemen?

Voor iedereen die al langer worstelt met inslapen, doorslapen of piekeren in bed — met milde tot matige klachten. Geschikt náást eventuele behandeling in de ggz, én voor wie geen zorgtraject doorloopt. Bij een vermoeden van slaapapneu of een andere slaapstoornis verwijst de gids je nadrukkelijk door naar je huisarts of POH-ggz.

Speelt er naast je slaap ook veel spanning of onrust? Dan past Adem & Stressregulatie er mooi naast. En wil je liever persoonlijke begeleiding bij slaap, voeding, bewegen en stress, dan kan dat via leefstijlcoaching.

Veelgestelde vragen over Beter Slapen